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什锦黄金炒饭

什锦黄金炒饭的热量和减肥功效

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什锦黄金炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
米饭289千卡115千卡3克0.3克
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量514什锦黄金炒饭热量/卡路里419千卡
蛙泳 热量419千卡,相当于蛙泳42分钟消耗的热量...600

什锦黄金炒饭的做法共4个步骤

食材主料/辅料

米饭(一碗)、黄瓜(半根)、细火腿肠(一根)、鸡蛋(一个)、葱(少许)

1/4. 把鸡蛋打散,搅匀,然后倒入米饭中。让米饭裹满蛋液。

2/4. 将黄瓜,火腿肠切丁 葱切成葱花

3/4. 开火,下油,先下黄瓜翻炒下,加点盐,让黄瓜先有点味道后,盛出备用

4/4. 另起锅,下油,下葱花,将浸泡在蛋液里的米饭连同蛋液一起下锅翻炒。一下锅,就用铲子或者勺子迅速的把饭打散,带蛋液凝固后,下黄瓜丁,火腿肠丁一起翻炒。根据口味加盐,少许味精,炒匀即可出锅。

食材功效信息

米饭的热量115千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消除疲劳、止烦、健脾养胃等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解毒消肿、抗肿瘤、生津止渴等功效;可与墨鱼、黑木耳、虾米搭配;与橘子、金樱子、柚子相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、美容护肤、健脑益智等功效;可与茼蒿、菠菜、肥牛搭配;与牛奶、菠萝、地瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 什锦黄金炒饭热量419 千卡
  • 脂肪10.01 克
  • 蛋白质16.36 克
  • 碳水化合物29.62 克
  • 208.9 毫克
  • 87 毫克
  • 3.55 毫克
  • 270 毫克

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