| 银耳雪梨红枣汤水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 573克 | 银耳雪梨红枣汤水热量/卡路里813千卡 | |||
 热量813千卡，相当于吹号角406分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳雪梨红枣汤水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（4分之一）、雪梨（一个）、红枣（四五个）、枸杞（一小把）、冰糖（一把）
1/5. 银耳泡发摘小朵
2/5. 雪梨去皮去核削块红枣和枸杞泡好冰糖准备好
3/5. 放入所有食材上电饭锅煲
4/5. 按上煲汤键下面就尽情等待吧
5/5. 当当准备开吃吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、和血、强精等功效；可与墨鱼、苹果、莲子搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、降血压、止咳等功效；可与百合、核桃、银耳搭配；与大闸蟹、哈密瓜、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、预防骨质疏松、缓和药性等功效；可与莲子、黑豆、黑木耳搭配；与螃蟹、葱、虾皮相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、抗脂肪肝等功效；可与山楂、决明子、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨红枣汤水热量813 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠341.8 毫克
- 钙172 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾2591 毫克