| 早安色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黑橄榄 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 289克 | 早安色拉热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于俯卧撑8分钟消耗的热量...480 | |||||
早安色拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、海南小番茄（适量）、黑橄榄（适量）、腰果碎（适量）、柠檬汁或白醋（适量）、盐（适量）、蜂蜜（适量）
1/1. 将生菜和小番茄洗净，用冰净水浸泡片刻，小番茄切口，这样会更入味，也方便夹取，然后加入鲜柠檬汁，用白醋也可以，不过我更喜欢鲜柠檬汁，淋上蜂蜜，拌均匀后放上黑橄榄，撒上香草碎和腰果碎，淋上特纯橄榄油就ok啦！是不是很简单？而且很养眼吧？而且你试试就知道有多美味了（＾ω＾）
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、促进血液循环、促消化等功效；可与豆腐皮、海带、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消炎止痛、清热除火、化痰等功效；
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营养信息
- 早安色拉热量66 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物12.46 克
- 钠241 毫克
- 钙146 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾909 毫克