| 山药、南瓜、糯米、小麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 小麦 | 克 | 244千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 613克 | 山药、南瓜、糯米、小麦粥热量/卡路里1534千卡 | |||
 热量1534千卡，相当于草地保龄球511分钟消耗的热量...180 | |||||
山药、南瓜、糯米、小麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米（随自己）、南瓜（100克）、山药（100克）、小麦（随自己）、白糖（随自己）
1/3. 把小麦、糯米洗净，用水泡十分钟。
2/3. 南瓜、山药去皮洗净切薄片。
3/3. 以上所有材料放在豆浆机内按五谷键等熟即可。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、健脾养胃、补血等功效；可与百合、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、通便、驱蛔虫等功效；可与莲子、红豆、排骨搭配；与梭子蟹、油菜、山药相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、助五脏、痈肿等功效；可与芡实、杜仲、猪骨搭配；与荞麦米、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、健脾、益肾等功效；可与荞麦、红枣、山药搭配；与蜂蜜、食用碱、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药、南瓜、糯米、小麦粥热量1534 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物173.9 克
- 钠33.2 毫克
- 钙73 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾723 毫克