| 黑胡椒土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 黑胡椒土豆泥热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于晾衣服112分钟消耗的热量...120 | |||||
黑胡椒土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、牛奶（半袋）、黑胡椒（一勺）、盐（一小勺）、橄榄油（两滴）
1/5. 土豆切片，小拇指厚度即可
2/5. 凉水入土豆，煮到筷子一碰就碎掉上佳
3/5. 将土豆装入保鲜膜，用碗牙碎，喜欢颗粒感的最好压5次，喜欢细腻口感的压到爽为止吧！最后放凉，冰箱里冻一晚
4/5. 锅中倒入牛奶，微冒泡的时候加入一大勺的黑胡椒粉，小火慢煮到味道四处飘溢而出
5/5. 加入土豆泥，搅拌均匀，出锅前撒一小勺盐即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和胃、美容护肤等功效；可与豇豆、豆角、牛肉搭配；与香蕉、柿子、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑胡椒土豆泥热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克