| 煎饼韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 煎饼 | 克 | 1133千卡 | 354千卡 | 7.6克 | 0.7克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 629克 | 煎饼韭菜盒子热量/卡路里1292千卡 | |||
 热量1292千卡，相当于瑜珈369分钟消耗的热量...210 | |||||
煎饼韭菜盒子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
煎饼（好几张）、韭菜（够吃就行）、鸡蛋（个人习惯）、盐（根据韭菜馅儿多少看着办）、五香粉（调料勺一平勺）
1/5. 热锅冷油，打入鸡蛋，搅碎，关火，放入切好的韭菜末，放盐和五香粉，把馅儿搅匀。
2/5. 买的现成儿的大煎饼（小米的味道比较好），包搅好的馅儿，折成酱紫~~
3/5. 电饼铛少淋一点油，不能放太多，把包好的韭菜盒子放进去
4/5. 盖上盖子，一分钟左右即可~
5/5. 吃
食材功效信息
煎饼的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、行气理血等功效；可与牡蛎、鹌鹑蛋、虾搭配；与牛奶、牛排、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、健脑益智等功效；可与基围虾、干辣椒、桂圆搭配；与鹅肉、红薯、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎饼韭菜盒子热量1292 千卡
- 脂肪11.02 克
- 蛋白质22.249999 克
- 碳水化合物88.07 克
- 钠551.5 毫克
- 钙167 毫克
- 铁12.39 毫克
- 钾746 毫克