超级美味的煲仔饭的热量和减肥功效

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超级美味的煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
芹菜	克	40千卡	20千卡	0.8克	0.1克
玉米粒	克	188千卡	196千卡	4克	0.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
总量	656克	超级美味的煲仔饭热量/卡路里955千卡
热量955千卡，相当于踢踏舞199分钟消耗的热量...288

超级美味的煲仔饭的做法共6个步骤

腊肠片（80克）、芹菜（一条）、玉米粒（一把）、胡萝卜（半根）、洋葱（一个）、大米（150（1量杯）克）、老抽（3勺）、麻油（半勺）、黑胡椒酱（1/5勺）、蜂蜜（一勺）

1/6. 将切好的腊肠片（越薄越好）放入热锅内煎（不放油），肉的油出来一些后将肉捞出。

2/6. 用刚才的油炒芹菜片、洋葱条、胡萝卜粒、玉米粒（也可以倒掉重新放油，一勺就够了）。加半勺老抽，炒至半熟出锅。

3/6. 电饭煲加入米、水，按下精华煮（或标准煮）。15分钟后放入刚才炒的蔬菜混合体。

4/6. 等电饭煲显示离完成还有15分钟时，放入肉片。关盖等待。

5/6. 煮好前5分钟，将2勺老抽、一勺蜂蜜、半勺麻油、非常少量的黑胡椒酱（不放也行）拌匀后放入。将所有食材混合均匀。

6/6. 再闷5分钟，就出锅啦！非常美味，不用加盐！出门带着电饭锅，走遍天下都不怕(⌒▽⌒)

芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛湿、利尿消肿、提神等功效；可与北极虾、百合、豆腐搭配；与南瓜、醋、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、预防高血压、保护肝脏等功效；可与洋葱、鸽肉、橙子搭配；与海螺、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、促进消化等功效；可与狗肉、香菜、圆白菜搭配；与木瓜、山药、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、提神、治疗高血压等功效；可与苦瓜、大蒜、羊肉搭配；与黄豆、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、活血祛瘀、中和胃酸等功效；可与猕猴桃、黑豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；