首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
火腿小汉堡

火腿小汉堡的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
火腿小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿98千卡104千卡13克4.8克
柿子246千卡71千卡0.4克0.1克
生菜48千卡27千卡2.57克0.2克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量689火腿小汉堡热量/卡路里491千卡
越野摩托 热量491千卡,相当于越野摩托123分钟消耗的热量...240

火腿小汉堡的做法共4个步骤

食材主料/辅料

法式小面包(适量)、火腿(适量)、柿子(适量)、生菜(适量)、鸡蛋(适量)、沙拉酱(适量)
火腿小汉堡的做法图解1

1/4. 火腿切片。柿子切片。面包切半。鸡蛋打液。

火腿小汉堡的做法图解2

2/4. 做鸡蛋饼。

火腿小汉堡的做法图解3

3/4. 煎火腿片。加热,微煎面包背面。

火腿小汉堡的做法图解4

4/4. 叠!面包+火腿+生菜沙拉+柿子沙拉+蛋饼+火腿+面包!嘿嘿,美味开始咯!

食材功效信息

法式小面包的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与萝卜、紫菜、洋葱搭配;与杏仁、香菜、菱角相克,同食可能会引起不适;

柿子的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止血凉血、解酒、生津止渴等功效;可与猪肉、黑豆搭配;与海蜇头、红薯、多宝鱼相克,同食可能会引起不适;

生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、促消化、促进消化等功效;可与鸡蛋、海带、大蒜搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效;可与羊排、银鱼、基围虾搭配;与兔肉、鹅肉、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 火腿小汉堡热量491 千卡
  • 脂肪14.61 克
  • 蛋白质28.53 克
  • 碳水化合物33.18 克
  • 1323.8 毫克
  • 189 毫克
  • 5.15 毫克
  • 1466 毫克

相关知识

扫一扫手机查看