火腿小汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
柿子 | 克 | 246千卡 | 71千卡 | 0.4克 | 0.1克 |
生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 689克 | 火腿小汉堡热量/卡路里491千卡 | |||
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1/4. 火腿切片。柿子切片。面包切半。鸡蛋打液。
2/4. 做鸡蛋饼。
3/4. 煎火腿片。加热,微煎面包背面。
4/4. 叠!面包+火腿+生菜沙拉+柿子沙拉+蛋饼+火腿+面包!嘿嘿,美味开始咯!
法式小面包的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;
火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与萝卜、紫菜、洋葱搭配;与杏仁、香菜、菱角相克,同食可能会引起不适;
柿子的热量71千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有止血凉血、解酒、生津止渴等功效;可与猪肉、黑豆搭配;与海蜇头、红薯、多宝鱼相克,同食可能会引起不适;
生菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有镇痛催眠、促消化、促进消化等功效;可与鸡蛋、海带、大蒜搭配;与蜂蜜、积雪草相克,同食可能会引起不适;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有美容护肤、预防动脉硬化、延缓衰老等功效;可与羊排、银鱼、基围虾搭配;与兔肉、鹅肉、甲鱼 相克,同食可能会引起不适;