| 北极虾麦片蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 总量 | 344克 | 北极虾麦片蒸蛋热量/卡路里360千卡 | |||
 热量360千卡，相当于听音乐360分钟消耗的热量...60 | |||||
北极虾麦片蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、北极虾（6只）、麦片（一勺子）、油菜（一小颗）
1/5. 麦片 鸡蛋 油菜 北极虾。
2/5. 油菜先用开水烫软。
3/5. 北极虾剥出虾仁备用，虾籽也要留下来啊。
4/5. 油菜剁碎、虾仁切碎，鸡蛋一定要搅匀，加入麦片、油菜、虾仁搅匀，再加上和鸡蛋一样多的温水；开水上锅蒸2分钟后改中小火蒸上6、7分钟。
5/5. 最后还 从别的菜盘子里夹了2个胡萝卜放上，这样一碗鸡蛋羹里就有了5种食材。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与黄豆、桂圆肉、桂圆搭配；与鹅肉、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、提高性欲、缓解神经衰弱等功效；可与韭菜、芹菜、油菜搭配；与香菇、柿子、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾麦片蒸蛋热量360 千卡
- 脂肪10.69 克
- 蛋白质33.72 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克