| 黑芝麻南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 88千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 567克 | 黑芝麻南瓜粥热量/卡路里741千卡 | |||
 热量741千卡，相当于滑冰106分钟消耗的热量...420 | |||||
黑芝麻南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（400克）、大米（适量）、黑芝麻（100克）
1/6. 准备一个南瓜，黄色或绿色都可（人多的话就准备多点）。
2/6. 把南瓜切成两半，把南瓜籽用勺子挖掉。
3/6. 把南瓜皮去掉，切成薄片备用。
4/6. 待粥煮到4成熟时，把南瓜片倒入一起煮。
5/6. 煮南瓜粥的过程中，把黑芝麻放微波炉里，调到中低火，时间表调到2分钟。
6/6. 南瓜粥煮好，盛在碗里，再撒上烘烤好的黑芝麻，一道清香扑鼻的黑芝麻南瓜粥大功告成了。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、益气等功效；可与燕麦、猪肉、莲子搭配；与鲤鱼、大闸蟹、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、益脾胃等功效；可与胡萝卜、桂圆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻南瓜粥热量741 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物83 克
- 钠6.8 毫克
- 钙866 毫克
- 铁47.9 毫克
- 钾530 毫克