| 芝士紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 288克 | 芝士紫菜卷热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于打磨地板18分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士紫菜卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、紫菜（适量）、榨菜（适量）、光明低脂芝士片（适量）
1/6. 准备材料。
2/6. 在卷帘上铺上紫菜 奶酪片。
3/6. 铺上榨菜丝。
4/6. 最后铺上生菜。
5/6. 再卷起来。
6/6. 切段即可。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增进食欲、驱寒利尿等功效；可与豆腐皮、大蒜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、预防甲状腺肿大、提高免疫力等功效；可与墨鱼、猪肉、虾皮搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
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营养信息
- 芝士紫菜卷热量79 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质9.68 克
- 碳水化合物17.07 克
- 钠3066.4 毫克
- 钙309 毫克
- 铁8.1 毫克
- 钾1606 毫克