| 芒果蜜豆牛奶冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 红小豆 | 克 | 162千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 682克 | 芒果蜜豆牛奶冰热量/卡路里937千卡 | |||
 热量937千卡，相当于做头发937分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果蜜豆牛奶冰的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一袋）、红小豆（50克）、蜜豆（100克）、芒果（一个）、冰糖（50克）、椰汁（100毫升）
1/8. 天气越来越热有木有，晒着大太阳的时候来碗冰那简直就是从地狱到仙境的跨越好么！
2/8. 红小豆提前一天泡发，加冰糖和水煮30分钟。喜欢甜的可多加冰糖。
3/8. 煮好的红豆糖水加椰浆搅拌。
4/8. 把蜜豆也加入红豆糖水拌匀。这里的蜜豆超市均有销售。记得，我在超市买的，超市买的。随便的超市。别再问我哪个超市。
5/8. 牛奶提前放入冰格冷冻，然后放入搅拌机打成碎奶冰。如果家里有刨冰机就最好了，打出的冰大小合适
6/8. 把打好的牛奶冰堆成山，然后把冰镇好的蜜豆糖水浇在牛奶冰上面，再把芒果丁摆在四周。OK，大功告成。
7/8. 一口下去绝对high到你跟被刮过台风一样的浑身舒爽！
8/8. 来来来，大家一起来做冰。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、大便秘结等功效；可与香蕉、甘蔗、黑豆搭配；与金桔、红枣、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有预防结石、解酒、解毒等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、和胃润肺、润肺止咳等功效；可与草莓、白果、香蕉搭配；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 芒果蜜豆牛奶冰热量937 千卡
- 脂肪4.48 克
- 蛋白质31.83 克
- 碳水化合物189.58 克
- 钠98.7 毫克
- 钙371 毫克
- 铁10.79 毫克
- 钾1613 毫克