| 彩椒海鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 彩椒海鲈鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于叮当舞10分钟消耗的热量...330 | |||||
彩椒海鲈鱼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
海鲈鱼（适量）、番茄（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）、黄瓜（适量）、盐（适量）、淡奶（适量）、黑胡椒（适量）
1/10. 取中段鱼肉。
2/10. 开十字花刀，用盐，料酒，黑胡椒腌制一下。
3/10. 中火煎熟。
4/10. 彩椒,洋葱,黄瓜。
5/10. 彩椒,洋葱切丝,黄瓜切片,番茄切丁。
6/10. 蒜末爆香。
7/10. 加彩椒丝,洋葱丝爆炒。
8/10. 番茄丁炒成酱,加少许盐,淡奶,黑胡椒,加入黄瓜片稍加翻炒,再加入彩椒丝稍加翻炒,稍微留点汁。
9/10. 把炒好的彩椒连同汤汁浇在煎好的鲈鱼上,ＯＫ了。
10/10. 感觉海鲈鱼的肉质比淡水鲈鱼要稍微粗一些，不过也是很鲜美的。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、帮助消化等功效；可与圆白菜、卷心菜、西兰花搭配；与猪肝、冰棍、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒海鲈鱼热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克