| 腌黄皮果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄皮果 | 克 | 310千卡 | 31千卡 | 1.6克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 1985千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1500克 | 腌黄皮果热量/卡路里2295千卡 | |||
 热量2295千卡，相当于拉筋918分钟消耗的热量...150 | |||||
腌黄皮果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄皮果（1000克）、冰糖（500克）
1/6. 果果一粒一粒掰下来，挑选好的果果。
2/6. 用清水洗干净，至少四遍哦！破的的也可以
3/6. 放在锅锅里隔水蒸十五分钟，果果会冒泡泡，核会自己蹦出来，看着很开心！
4/6. 从锅里拿出，放凉15分钟，用手去干净所有核核
5/6. 把冰糖弄碎，一层果果，一层糖！
6/6. 顶部要糖厚些，然后盖上盖盖，一个月后可以解解嘴馋了......
食材功效信息
黄皮果的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止痛、化痰止咳、消肿等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、润肺止咳、解毒等功效；可与鸭梨、石榴、香蕉搭配；
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营养信息
- 腌黄皮果热量2295 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物109.2 克
- 钠9.2 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾227 毫克