| 咖哩鮰鱼块热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼块 | 克 | 1043千卡 | 282千卡 | 14.6克 | 16.9克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 592克 | 咖哩鮰鱼块热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡，相当于剧院工作358分钟消耗的热量...180 | |||||
咖哩鮰鱼块的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼块（适量）、芦笋（适量）、生粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、咖哩粉（适量）、柠檬汁（适量）、糖醋汁（适量）
1/5. 鱼块用料酒，盐，胡椒粉，咖哩粉腌制了2个小时哦！为了是去掉些它的腥味。
2/5. 腌制好的鱼块，蘸上生粉。
3/5. 煎到两面金黄。
4/5. 芦笋也煎过的，也可滴些柠檬汁在鱼块上，但我觉得没有糖醋汁来得去腥味。
5/5. 我吃的时候用的糖醋汁，自己调的。
食材功效信息
鱼块的热量282千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、促进胎儿大脑发育、改善心血管等功效；可与海参、帝王蟹、大闸蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖哩鮰鱼块热量1074 千卡
- 脂肪17.07 克
- 蛋白质16.1 克
- 碳水化合物19.71 克
- 钠705 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1 毫克
- 钾395 毫克