| 凉拌荷兰豆杏仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 75千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 250克 | 凉拌荷兰豆杏仁热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于伐木工作15分钟消耗的热量...300 | |||||
凉拌荷兰豆杏仁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（250克）、杏仁（250克）、红天椒（3个）、花椒油（适量）、白芝麻（适量）、白醋（适量）、白糖（适量）
1/5. 原料：新鲜荷兰豆。
2/5. 放入锅中焯水，然后过冷水。
3/5. 将焯过水的荷兰豆改切成菱行小块，红天椒切成小椒圈，杏仁拆袋用水冲洗一次。
4/5. 依次放入盐，白醋.白糖.花椒油.辣椒油和白芝麻适量拌匀即可装盘。
5/5. 成品端上桌。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、抗癌、大便秘结等功效；可与蘑菇、红糖、虾仁搭配；
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营养信息
- 凉拌荷兰豆杏仁热量75 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克