| 彩椒火腿肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 143千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 293克 | 彩椒火腿肉热量/卡路里198千卡 | |||
 热量198千卡，相当于健美操42分钟消耗的热量...280 | |||||
彩椒火腿肉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
彩椒（一个）、火腿肉（100克）、洋葱（半个）、瘦肉（100克）、蚝油、鸡精（适量）、蒜头（1个）
1/6. 彩椒、洋葱切成一厘米粒状.
2/6. 火腿肉切成颗粒状.
3/6. 瘦肉剁碎
4/6. 热锅下油，分別把彩椒、洋葱炒熟
5/6. 火腿肉爆香
6/6. 热锅下油，爆香拍碎的蒜头，把肉丁下锅，八成熟后，再把洋葱、彩椒、火腿肉下锅，放适量的盐、蚝油和鸡精调味即可
食材功效信息
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防感冒、帮助消化等功效；可与羊排、海虾、苦瓜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、祛痰利尿、预防高血压等功效；可与排骨、苹果、松子搭配；与黄豆、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾养血、补虚、滋阴等功效；可与紫菜、洋葱、黑木耳搭配；与甲鱼、北极虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩椒火腿肉热量198 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.7 克
- 碳水化合物17.24 克
- 钠68.3 毫克
- 钙38 毫克
- 铁3.71 毫克
- 钾729 毫克