灰灰的香辣虾的热量和减肥功效

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灰灰的香辣虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
基围虾	克	371千卡	101千卡	18.2克	1.4克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
豆瓣酱	克	20千卡	27千卡	1.54克	0.16克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
总量	749克	灰灰的香辣虾热量/卡路里877千卡
热量877千卡，相当于雪地摩托251分钟消耗的热量...210

灰灰的香辣虾的做法共6个步骤

基围虾（八两）、藕（老藕）（一斤）、洋葱（一个）、红椒（一个）、豆瓣酱（适量）、火锅料（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、鸡精（适量）

1/6. 把虾子的头部做处理虾枪减掉藕切片洋葱红椒切丁

2/6. 取一小块火锅料用开水融化待用

3/6. 炸虾至虾变色捞出待用

4/6. 姜蒜爆香放入切好的洋葱和红椒爆炒

5/6. 放入炸好的虾爆炒加入一旁的火锅料（融化好的）和豆瓣酱依据个人口味

6/6. 最后加入藕片爆炒出锅前依据个人口味假如鸡精糖盐调味也可加入香菜点缀

基围虾的热量101千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、催乳、降血压等功效；可与油菜、丝瓜、韭菜搭配；与猪肉、柿子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、延缓衰老、促进消化等功效；可与牛肉、羊肉、大蒜搭配；与黄豆、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、挡辐射、胃肠胀气等功效；可与圆白菜、虾、卷心菜搭配；与胡萝卜、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；

豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有缓冲贫血、预防动脉硬化、益气健脾等功效；可与牡蛎搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、促消化、预防心脑血管疾病等功效；可与武昌鱼、莴笋、洋葱搭配；与芒果、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；