| 土家霉豆渣空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 空心菜 | 克 | 71千卡 | 20千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 356克 | 土家霉豆渣空心菜热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于攀登雪山4分钟消耗的热量...990 | |||||
土家霉豆渣空心菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
空心菜（一把）、霉豆渣饼（一块）、食用油（适量）、蒜末（适量）、盐（适量）、鸡精粉（适量）
1/4. 空心菜洗净切碎备用
2/4. 霉豆渣和大蒜切碎备用
3/4. 锅里放适量食用油 烧至八成熟放入蒜末 迅速倒入空心菜翻炒 然后放入豆渣末 少许盐 继续翻炒几下放鸡精粉调味
4/4. 青菜不要炒的太老 熟了就马上盛出装盘哦(⊙o⊙)
食材功效信息
空心菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防暑解热、防癌、美容等功效；可与尖椒、彩椒、橄榄菜搭配；与牛奶、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土家霉豆渣空心菜热量71 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物3.6 克
- 钠94.3 毫克
- 钙99 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾243 毫克