| 烤金针菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 277克 | 烤金针菇热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于跳台滑雪14分钟消耗的热量...420 | |||||
烤金针菇的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金针菇（适量）、洋葱（适量）、麻辣香菇酱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）、芝麻（适量）、色拉油（适量）
1/4. 金针菇洗干净，先把根切掉不要，然后再一切两段，一会搅拌起来方便。
洋葱切成丝，切细点。
放入盐（少放）、糖（多放）、胡椒粉、色拉油、麻辣香菇酱一起搅拌均匀。
最后撒上一些芝麻，黑芝麻，白芝麻都行。
2/4. 烤箱200°，预热5分钟。
3/4. 放入烤箱里，烤15分钟。如果菜量大，可以多烤一会，烤20分钟也行。
4/4. 出炉。味道好极了！
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有降血脂、促进智力发育、预防过敏等功效；可与西兰花、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、补钙、抗癌等功效；可与羊肉、火腿、牛肉搭配；与虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤金针菇热量96 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物15.34 克
- 钠8.3 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.61 毫克
- 钾341 毫克