| 绍兴霉干菜炒豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 330克 | 绍兴霉干菜炒豇豆热量/卡路里92千卡 | |||
 热量92千卡，相当于开车31分钟消耗的热量...180 | |||||
绍兴霉干菜炒豇豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
豇豆（适量）、绍兴梅干菜（少量）、食用油（适量）、食盐（适量）、味精（适量）
1/3. 把豇豆旁边的豆筋去除，洗干净，然后把豇豆切成适当长度，沥干
2/3. 锅中倒入适量油，太少不行，会影响口感，然后放入豇豆进行煸炒，要煸炒的比较透彻，但是注意不要焦掉了
3/3. 煸炒到豇豆都基本变色，仔细看豇豆上会有小气泡，然后放入适量的干菜，继续翻炒，加入适量盐，加少量水加锅盖煮，水开以后关火，加味精，起锅~~
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃补肾、生精髓、调颜养身等功效；可与鸡胸肉、仔鸡、香菇搭配；
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营养信息
- 绍兴霉干菜炒豇豆热量92 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克