| 青椒木耳炒肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 372克 | 青椒木耳炒肉热量/卡路里312千卡 | |||
 热量312千卡，相当于舞厅69分钟消耗的热量...270 | |||||
青椒木耳炒肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（适量）、木耳（适量）、青椒（适量）、盐（适量）、食用油（适量）、鸡精（适量）、醋（适量）
1/5. 瘦肉切片
2/5. 泡发的干木耳
3/5. 青椒掰块
4/5. 热锅油七成熟的时候加入切好的瘦肉，炒至肉发白加入青椒木耳继续翻炒
5/5. 炒至青椒断生……出锅转盘……开吃
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、润肠胃、润肌肤等功效；可与紫菜、小白菜、茄子搭配；与刀豆、雪梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、治便秘、便血等功效；可与芦荟、豇豆、猪血搭配；与红螺 、青萝卜、猪血相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、减肥、帮助消化等功效；可与鳝鱼、兔肉、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒木耳炒肉热量312 千卡
- 脂肪6.44 克
- 蛋白质21.78 克
- 碳水化合物13.65 克
- 钠99.5 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾490 毫克