| 豆豉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 160千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 500克 | 豆豉油麦菜热量/卡路里160千卡 | |||
 热量160千卡，相当于跳台滑雪23分钟消耗的热量...420 | |||||
豆豉油麦菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（500克）、豆豉（适量）、大蒜（4瓣）、盐（半勺）、食用油（适量）
1/7. 将油麦菜清洗干净备用
2/7. 取适量豆豉备用
3/7. 将大蒜切末备用
4/7. 热锅后倒入适量油，然后倒入大蒜和豆豉，翻炒几下至闻到蒜香味
5/7. 倒入油麦菜，翻炒均匀
6/7. 大火翻炒至熟即可加入小半勺盐，再翻炒均匀就可以出锅装盘
7/7. 香嫩的豆豉油麦菜就完成了
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、清胃热、通经脉等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 豆豉油麦菜热量160 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克