| 洋葱炒香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 222克 | 洋葱炒香菇热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于堵缝隙16分钟消耗的热量...270 | |||||
洋葱炒香菇的做法共7个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、香菇（适量）、豆瓣酱（适量）
1/7. 洋葱去皮洗净切丝
2/7. 香菇洗净泡发切细条
3/7. 锅内加水烧开，放入香菇焯一下
4/7. 炒锅内加少许油，五六成热时下入适量豆瓣酱
5/7. 煸出香味后下入洋葱翻炒几下
6/7. 再下入香菇条一起翻炒至熟
7/7. 豆瓣酱中所含盐分较高，因此不需要再额外放盐
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、促消化、帮助消化等功效；可与大蒜、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、治疗高血压、降血脂等功效；可与木耳菜、鳕鱼、豇豆搭配；与鸽肉、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱炒香菇热量70 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物14.54 克
- 钠5.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.51 毫克
- 钾166 毫克