意大利面的热量和减肥功效

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意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
五花肉	克	508千卡	508千卡	9.27克	52.33克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
总量	751克	意大利面热量/卡路里712千卡
热量712千卡，相当于小提琴285分钟消耗的热量...150

意大利面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

意大利面（大约20根，依个人的食量吧）、西红柿（一人份两个，如果大的就一个）、青椒（一个）、五花肉（100克）、洋葱（半个）、小菠菜（10根）、白糖（15克）、黑胡椒粉（少量）、盐（少量）

1/1. 烧开水，放入少量盐，放入意大利面，按照说明煮相对的时间，然后捞出，待用，千万不要过凉水哦！2.五花肉切丝，西红柿切小丁，洋葱切条，青椒切段，3锅烧热，放入少量油，将肉翻炒两下，放入西红柿丁，翻炒到西红柿成泥状，放入洋葱，翻炒两下，放入煮好的意面4.翻炒一会待洋葱熟了，放入青椒和菠菜，再次翻炒5.看到菠菜叶蔫了，关火，放入少许糖，黑胡椒粉，搅拌均匀，就可以装盘啦

食材功效信息

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、护肤、治疗高血压等功效；可与三文鱼、芥蓝、豆腐搭配；与南瓜、香菇、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、缓解疲劳、促消化等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、利二便、止消渴等功效；可与山楂、南瓜、丝瓜搭配；与甘草、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、帮助消化等功效；可与西葫芦、鸡蛋、五花肉搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

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