| 加土豆丝的海苔厚蛋烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 459克 | 加土豆丝的海苔厚蛋烧热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于保龄球运动174分钟消耗的热量...180 | |||||
加土豆丝的海苔厚蛋烧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（5只）、火腿肠（2条）、土豆（半个）、寿司海苔（一张）、盐（适量）
1/4. 土豆刨丝，火腿肠切粒，鸡蛋打散
2/4. 步骤一材料混合，加盐搅拌均匀，大火烧热锅转小火放油
3/4. 慢火煎至蛋液差不多凝固，卷起至锅一边，再倒一大勺蛋液至锅内煎至差不多凝固，将之前煎好的蛋卷与之翻卷一起，如此类推至全部蛋液用完
4/4. 切块，再将寿司海苔剪条状，卷在切成块的厚蛋烧上
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、清热解毒、解热烦等功效；可与百合、小米面、韭菜搭配；与菠萝、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肠胃、滋阴等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、益气等功效；可与牛肉、牛里脊、豆角搭配；与西红柿、圣女果、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 加土豆丝的海苔厚蛋烧热量523 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质28.56 克
- 碳水化合物33.52 克
- 钠915.9 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.05 毫克
- 钾697 毫克