| 懒人拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 738克 | 懒人拌饭热量/卡路里2063千卡 | |||
 热量2063千卡，相当于写字1146分钟消耗的热量...108 | |||||
懒人拌饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
五花肉（250）、土豆（一个）、洋葱（一个）
1/3. 先把米饭和上午做的红烧肉加入饭中加热
2/3. 加热后把冰箱里剩的洋葱炒土豆丝放入饭中搅拌均匀
3/3. 最后就是把我最爱的豆豆辣椒酱放入，美味可口的拌饭出锅咯
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、止消渴、滋阴等功效；可与紫菜、洋葱、南瓜搭配；与鹌鹑、田螺、百合相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容护肤、抗衰老等功效；可与牛腩、肥牛、豆角搭配；与柿子、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、抗癌、预防高血压等功效；可与羊排、火腿、西葫芦搭配；与河虾、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人拌饭热量2063 千卡
- 脂肪52.63 克
- 蛋白质12.37 克
- 碳水化合物26.54 克
- 钠87.7 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.48 毫克
- 钾679 毫克