| 土豆火腿饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 114千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 313克 | 土豆火腿饼热量/卡路里311千卡 | |||
 热量311千卡，相当于钢铁厂工作39分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆火腿饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（150克）、火腿（一根）、鸡蛋（2个）、葱（适量）、胡椒粉（适量）、盐（适量）、花生油（适量）
1/6. 把火腿，土豆切丝，葱切葱花
2/6. 面粉，鸡蛋，和步骤一加水混合
3/6. 加入盐，少许胡椒粉，少许淀粉，搅拌成面糊
4/6. 电饼铛加花生油少许，倒入面糊，煎至一面金黄即可
5/6. 成品
6/6. 吃时切块
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、抗衰老、补充营养等功效；可与黄瓜、豆角、牛腩搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与茄子、紫菜、山楂搭配；与香菜、菊花、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、养血发胎等功效；可与基围虾、青椒、韭菜搭配；与鹅肉、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆火腿饼热量311 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质27.56 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠1084.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾748 毫克