| 简易意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 255克 | 简易意大利面热量/卡路里167千卡 | |||
 热量167千卡，相当于山地车20分钟消耗的热量...498 | |||||
简易意大利面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
意大利面（3两）、番茄酱（4勺）、洋葱（一层）、胡萝卜（随意）、青椒（随意）、牛肉（随意）、盐（适量）、料酒（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/8. 姜切末，牛肉切丁加料酒、姜末、盐调味，腌制的同时将胡萝卜、青椒、洋葱切丁。
2/8. 水煮开，加一勺盐，放入意大利面，煮8～10分钟（随个人口味）。注意随时搅拌。
3/8. 面煮好后，盛出来过凉水，备用。
4/8. 热锅凉油，放蒜爆香，加洋葱炒香，放入牛肉滑散。
5/8. 加入胡萝卜、青椒丁煸炒，加少许盐（盐少放，因为番茄酱本身有味）。
6/8. 加入番茄酱，调匀，若喜南方口味，可加少许糖。
7/8. 加入意大利面，拌匀。
8/8. 大功告成。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解毒、清热生津、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易意大利面热量167 千卡
- 脂肪1.71 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物35.15 克
- 钠39000 毫克
- 钙49 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾30 毫克