| 飘香拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 293克 | 飘香拌面热量/卡路里539千卡 | |||
 热量539千卡，相当于壁球45分钟消耗的热量...720 | |||||
飘香拌面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
新鲜面条（一人份）、生菜（一小棵）、花生酱（两勺）、酱油（适量）、油和盐（适量）
1/5. 准备材料。
2/5. 水煮开，加盐和油，生菜放下，水开滚多一下，就可以了。
3/5. 生菜摆在四周。
4/5. 面煮到差不多，熄火，不急着捞起来，花生酱，酱油，加点煮面的汤，把花生酱熔化。
5/5. 再把面控干，和花生酱搅拌均匀就上菜啦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增进食欲等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐皮搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增强记忆、降血压、润肺等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、促进食欲、提鲜等功效；
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营养信息
- 飘香拌面热量539 千卡
- 脂肪53.3 克
- 蛋白质15.07 克
- 碳水化合物40.86 克
- 钠8338 毫克
- 钙247 毫克
- 铁17.7 毫克
- 钾1345 毫克