| 凉皮卷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉皮 | 克 | 332千卡 | 117千卡 | 3.82克 | 0.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 吞拿鱼 | 克 | 110千卡 | 124千卡 | 24.8克 | 2.6克 |
| 总量 | 624克 | 凉皮卷饭热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于插花385分钟消耗的热量...114 | |||||
凉皮卷饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉皮（两张）、米饭（一碗）、土豆丝（一碗）、吞拿鱼（适量）、沙拉酱（少许）、芝麻（少许）
1/6. 先蒸好两片凉皮、土豆丝炒熟、米饭放凉、吞拿鱼揉散
2/6. 吞拿鱼加入沙拉酱变成吞拿鱼沙律
3/6. 将材料一层层的铺在凉皮上
4/6. 卷好，切块
5/6. 吃时根据自己的口味配上蕃茄酱或其它，也可不加
6/6. 对不爱吃饭的孩子来说，这是个好办法
食材功效信息
凉皮的热量117千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养脾、补心等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
吞拿鱼的热量124千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；
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营养信息
- 凉皮卷饭热量731 千卡
- 脂肪3.41 克
- 蛋白质31.62 克
- 碳水化合物51.1 克
- 钠144 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾268 毫克