| 15分钟凉面一咖喱鸡丁凉面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 478克 | 15分钟凉面一咖喱鸡丁凉面热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于有氧运动69分钟消耗的热量...350 | |||||
15分钟凉面一咖喱鸡丁凉面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（1块）、红萝卜（适量）、洋葱（适量）、蚝油（适量）、酱油（适量）、咖喱（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、味精（适量）
1/7. 鸡胸肉切成小丁。
2/7. 放入料酒，蚝油，酱油，糖，咖喱粉腌制3o分钟。
3/7. 洋葱，胡萝卜洗净。
4/7. 洋葱切丁，胡萝卜用刨刀刨成丝。
5/7. 锅里放少许油烧热放入洋葱丁炒香，再依次放入胡萝卜丝和腌制好的鸡丁炒制成熟，稍多带点汤汁。
6/7. 煮上一块Q弹的波纹面。
7/7. 拌上香浓的咖喱鸡丁，一碗鲜香浓郁的咖喱鸡丁面凉面就做好了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、止白带、健脾胃等功效；可与油菜、豇豆、茼蒿搭配；与兔肉、芹菜、菊花相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、防癌、增加食欲等功效；与地黄、人参、首乌相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、消炎、防癌等功效；可与玉米、猪骨、排骨搭配；与黄豆、小龙虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 15分钟凉面一咖喱鸡丁凉面热量400 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.5 克
- 碳水化合物16.44 克
- 钠101.1 毫克
- 钙37 毫克
- 铁3.61 毫克
- 钾594 毫克