首页 菜谱 分类 食材 百科 资讯 运动
火腿西多士

火腿西多士的热量和减肥功效

分享到:
收藏(0)
火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
火腿片130千卡163千卡16.6克8.6克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量149火腿西多士热量/卡路里229千卡
安装雨水槽 热量229千卡,相当于安装雨水槽38分钟消耗的热量...360

火腿西多士的做法共13个步骤

食材主料/辅料

全麦面包片(6片)、火腿片(6片)、芝士(3片)、鸡蛋(2个)、牛奶(适量)、黄油(适量)
火腿西多士的做法图解1

1/13. 准备好所有原料;

火腿西多士的做法图解2

2/13. 将一片面包片垫底, 依次摆放火腿片和芝士片;

火腿西多士的做法图解3

3/13. 再摆放一片火腿, 上面盖上面包片;

火腿西多士的做法图解4

4/13. 整理好后将四条硬边切去;

火腿西多士的做法图解5

5/13. 将鸡蛋打散,再加入适量的牛奶搅拌均匀备用;

火腿西多士的做法图解6

6/13. 锅烧热, 加入适量黄油直至融化;

火腿西多士的做法图解7

7/13. 将组合的面包放入蛋液中使得表面均匀的裹满蛋液;

火腿西多士的做法图解8

8/13. 将裹了蛋液的面包放入锅中;

火腿西多士的做法图解9

9/13. 小火慢煎, 待一面金黄后翻面;

火腿西多士的做法图解10

10/13. 面包煎至两面金黄后拿出放在纸巾上吸下油,再沿着对角线切开;

火腿西多士的做法图解11

11/13. 摆放在盘中;

火腿西多士的做法图解12

12/13. 切开来;

火腿西多士的做法图解13

13/13. 开动了。

食材功效信息

火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、增强皮肤润滑、解热烦等功效;可与北极虾、银鱼、茼蒿搭配;与地瓜、鹅肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;

你可能还喜欢

营养信息

  • 火腿西多士热量229 千卡
  • 脂肪18.11 克
  • 蛋白质29.16 克
  • 碳水化合物4.55 克
  • 1446 毫克
  • 80 毫克
  • 2.77 毫克
  • 425 毫克

相关知识

扫一扫手机查看