火腿西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
总量 | 149克 | 火腿西多士热量/卡路里229千卡 | |||
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1/13. 准备好所有原料;
2/13. 将一片面包片垫底, 依次摆放火腿片和芝士片;
3/13. 再摆放一片火腿, 上面盖上面包片;
4/13. 整理好后将四条硬边切去;
5/13. 将鸡蛋打散,再加入适量的牛奶搅拌均匀备用;
6/13. 锅烧热, 加入适量黄油直至融化;
7/13. 将组合的面包放入蛋液中使得表面均匀的裹满蛋液;
8/13. 将裹了蛋液的面包放入锅中;
9/13. 小火慢煎, 待一面金黄后翻面;
10/13. 面包煎至两面金黄后拿出放在纸巾上吸下油,再沿着对角线切开;
11/13. 摆放在盘中;
12/13. 切开来;
13/13. 开动了。
火腿片的热量163千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有清热解毒、增强皮肤润滑、解热烦等功效;可与北极虾、银鱼、茼蒿搭配;与地瓜、鹅肉、茶叶相克,同食可能会引起不适;