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早餐

早餐的热量和减肥功效

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早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
米饭289千卡115千卡3克0.3克
香葱17千卡30千卡3.27克0.73克
总量376早餐热量/卡路里405千卡
网球 热量405千卡,相当于网球68分钟消耗的热量...360

早餐的做法共4个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、米饭(半碗)、香葱(少许)、盐(一勺)、胡椒粉(半勺)

1/4. 鸡蛋磕入碗中,加入盐、胡椒粉搅拌均匀。

2/4. 把剩米饭倒入蛋液里,搅拌成颗粒分明的米饭蛋液,加入香葱

3/4. 平底锅刷一层薄油,倒入一半米饭蛋液,铺平锅底

4/4. 底部煎熟,翻面再煎

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有增强皮肤润滑、清热解毒、润肺利咽等功效;可与辣椒、洋葱、丝瓜搭配;与柿子、地瓜、兔肉相克,同食可能会引起不适;

香葱的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有降血压、解毒、滋阴补阳等功效;

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营养信息

  • 早餐热量405 千卡
  • 脂肪10.54 克
  • 蛋白质18.83 克
  • 碳水化合物31.07 克
  • 207 毫克
  • 155 毫克
  • 4.65 毫克
  • 464 毫克

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