| 南瓜花生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 南瓜花生粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于太极拳163分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜花生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、花生（10颗）、南瓜（50克）、小苏打（0.5克）、水是大米的五倍（1000克）
1/3. 洗干净大米备用
2/3. 南瓜切片或者切成小丁块
3/3. 大米、南瓜、花生仁一起放入锅内，加入凉水、小苏打，
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、润肠通便等功效；可与白果、桂圆、锁阳搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜花生粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克