| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于吹长号187分钟消耗的热量...210 | |||||
腊味煲仔饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
大米（1.5杯）、广式腊肠（三根）、小油菜（3棵）、生抽（两勺）、老抽（半勺）、味鲜汁（半勺）、白砂糖（少许）、葱（少许）、姜（少许）
1/3. 把大米洗净放进德尔迷你电饭煲中，腊肠切片放进电饭煲附带的蒸格中，小油菜洗净
2/3. 腊肠和蒸格一起放进电饭煲中，倒进用生抽，老抽，味鲜汁，白砂糖和姜丝混合的酱汁，盖上盖子，插电蒸饭，大概半小时后就好了
3/3. 饭蒸好之后，打开盖子，把蒸好的腊肠饭米饭上面，再焖个5-10分钟，然后把酱汁淋上去，放进提前用开水焯好的小油菜和鸡蛋皮做的花瓣，腊味煲仔饭就好了，开吃把！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、提高免疫力等功效；可与红薯、白果、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克