| 豉汁双菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白玉菇 | 克 | 35千卡 | 27千卡 | 3.50克 | 0.40克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 总量 | 260克 | 豉汁双菇热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于操作23分钟消耗的热量...180 | |||||
豉汁双菇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
白玉菇（适量）、蟹味菇（适量）、尖椒（适量）、大蒜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/8. 白玉菇，蟹味菇，蒜，青椒。
2/8. 把蘑菇掰成小朵，然后用水冲洗干净。大家要注意清洗蘑菇最好是用水冲洗，最好不要泡在水里洗，那样会损失很多维生素。
3/8. 蒜切片备用；尖椒切成小段备用。
4/8. 锅中放油，油热后放入蒜片爆香。
5/8. 放入蘑菇翻炒至蘑菇熟透。
6/8. 再放入青椒翻炒。
7/8. 蘑菇炒熟后，放入蒸鱼豉油，翻炒均匀。蒸鱼豉油非常鲜，配合蘑菇简直就是绝配。
8/8. 最后，放入尖椒翻炒出香味就可以出锅了。
食材功效信息
白玉菇的热量27千卡（每100克）；具有增强免疫力、治疗高血压、止咳化痰等功效；
蟹味菇的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、美容、治疗便秘等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 豉汁双菇热量68 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.43 克
- 碳水化合物9.3 克
- 钠0 毫克
- 钙1 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾0 毫克