寿司便当的热量和减肥功效

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寿司便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
香肠	克	554千卡	508千卡	24.1克	40.7克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
杏仁	克	397千卡	575千卡	21.22克	49.42克
香蕉	克	158千卡	89千卡	1.09克	0.33克
腰果	克	509千卡	553千卡	18.22克	43.85克
总量	1065克	寿司便当热量/卡路里2373千卡
热量2373千卡，相当于垒球593分钟消耗的热量...240

寿司便当的做法共8个步骤

生菜（一个）、寿司海苔片（一片）、香肠（一个）、大米（大约1小碗）、番茄（10几个）、无籽葡萄（一两小串）、杏仁（一小袋）、紫薯仔（一袋）、香蕉（一根）、龙游干（一片）、腰果（一小袋）、盐（1克）、白糖（10克）、白醋（10-20毫升）、番茄酱（两滴）

1/8. 先将杏仁，紫薯仔，小番茄和无籽葡萄放好，放在两个小格子里

2/8. 利用磨具做好爱心，心形和鱼形等龙游干和香蕉，用于点缀

3/8. 利用磨具，做好熊猫头像的寿司。用筷子头点两滴番茄酱当腮红哈

4/8. 做寿司，香蕉腰果寿司

5/8. 寿司卷帘放好，用保鲜膜弄上，放上海苔卷

6/8. 将米饭用糖，盐和醋搅拌后，放在海苔上

7/8. 将捣碎的腰果放在饭上，放上切好的香蕉

8/8. 卷寿司，切好，放好

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进消化、抑制病毒等功效；可与猪肝、豆腐皮、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、促进消化、活血祛瘀等功效；可与紫米、绿豆、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有促进血液循环、止咳平喘、降血脂等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与黄芪、薏米、小米相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、降低胆固醇、止烦渴等功效；可与牛奶、苹果、燕麦片搭配；与西瓜、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；