| 牛肉炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 356克 | 牛肉炒饭热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于开车109分钟消耗的热量...180 | |||||
牛肉炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、干切牛肉（适量）、胡萝卜（适量）、菜秧（适量）
1/5. 胡萝卜切细丝，小菜秧切碎末
2/5. 可以在熟菜店买干切牛肉
3/5. 热锅凉油将胡萝卜煸炒，可以根据个人喜好加入鸡蛋同时炒！
4/5. 依次再放入牛肉和菜末同时煸炒，待炒出香味后倒入米饭！
5/5. 最后倒入米饭，炒到闻到香味，即可调味装盘！我个人是少油主义，所以可能看起来比较干，在实际中大家可以依据个人口味多放点油，也可加些酱油调味！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、防癌等功效；可与莴笋、蜂蜜、比目鱼搭配；与醋、水萝卜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉炒饭热量328 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克