| 八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 麦仁 | 克 | 224千卡 | 561千卡 | 22克 | 45克 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 504克 | 八宝粥热量/卡路里2016千卡 | |||
 热量2016千卡，相当于柔道202分钟消耗的热量...600 | |||||
八宝粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、黑豆（适量）、黑芝麻（适量）、薏仁（适量）、玉米渣（适量）、麦仁（适量）、小米（适量）、大枣（六颗）、葡萄干（适量）、花生（十颗）
1/1. 除了葡萄干之外，全部材料泡水里六到八后，用电饭煲煮一小时左右。出锅后加几粒葡萄干，根据个人口味加点糖就OK
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、预防动脉硬化、开胃益中等功效；可与牛奶、绿豆、红豆搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容护发、抗老防衰、延缓衰老等功效；可与谷物、橙子、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有养颜润肤、治疗高血压、益肝养发等功效；可与梨、杏仁、山药搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有舒筋除痹、健脾胃、促代谢等功效；可与枣、红豆、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有帮助消化、养胃、促进消化等功效；与牡蛎、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 八宝粥热量2016 千卡
- 脂肪104.42 克
- 蛋白质101.8 克
- 碳水化合物405.36 克
- 钠30 毫克
- 钙1047 毫克
- 铁40.42 毫克
- 钾2796 毫克