| 卡通爱心便当满满的都是爱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 743克 | 卡通爱心便当满满的都是爱热量/卡路里512千卡 | |||
 热量512千卡，相当于高尔夫球102分钟消耗的热量...300 | |||||
卡通爱心便当满满的都是爱的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫薯（适量）、南瓜（适量）、生菜（适量）、白醋（适量）、海带或海苔（适量）、鸡蛋（适量）、小香肠（适量）、西兰花（适量）、芝麻或豆子（适量）、胡萝卜（适量）
1/10. 米饭不要太粘紫薯南瓜上锅蒸熟忽视我这张图吧放南瓜的没有照里面有第三者土豆插足~我做土豆饼土豆泥用的。哈哈
2/10. 蒸好的紫薯浓泥和米饭拌匀~健康的上色~没有色素哦^_^
3/10. 接下来就是南瓜拌米饭~
4/10. 然后就可以捏造型拉~这里可以用模具哦~没有模具可以自己发挥想象创作拉
5/10. 小星星
6/10. 熊啊熊~
7/10. 饭盒摆盘~（≧≦）
8/10. 雏形~就差点睛啦(￣▽￣)
9/10. 用海带或者海苔剪出表情胡萝卜煮熟剪出装饰~西兰花煮熟拌好佐料摆盘~小香肠炸开花~反正都是熟的啦。除了生菜哈o(^▽^)o
10/10. 上一张那天的全家福~一天的功劳啊~淡然还有我的土豆饼咖喱鸭等等ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ虽然很累效果和预想的差好多好多但是很幸福哦~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、提高免疫力、增强免疫力等功效；可与猪排、水芹菜、排骨搭配；与河蟹、海蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、降血糖、益气等功效；可与莲子、排骨、猪肉搭配；与小白菜、荞麦、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卡通爱心便当满满的都是爱热量512 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质6.04 克
- 碳水化合物48.6 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克