| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于烫衣服50分钟消耗的热量...120 | |||||
三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司面包（两片）、午餐肉/培根（两片）、生菜叶（两片）、胡萝卜/黄瓜（一小段）、鸡蛋（一个）、色拉酱（适当）、盐（少许）
1/8. 午餐肉胡萝卜切片…(之前都是用培根…培根吃完了买的双汇的火腿午餐肉，真的不好！！！)
2/8. 鸡蛋最好煎成行…稍微撒点盐～注意油热一点在打鸡蛋，好不粘锅！
3/8. 煎鸡蛋剩的油煎一下胡萝卜和午餐肉，也可以省事不煎…但是培根要煎～胡萝卜因为含有脂溶性维生素A最好煎一下…
4/8. 土司面包涂上色拉酱…涂匀一些，但是这个热量高要注意…可以加一些番茄酱…
5/8. 放一片生菜叶子…生菜叶子最好选中间的新鲜…
6/8. 放上鸡蛋…和午餐肉胡萝卜…
7/8. 看着老食欲…
8/8. 吧拉吧拉…在加一片生菜叶子，盖上面包…加上碗麦片…哦了…早餐完成…
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与桂圆肉、洋葱、西红柿搭配；与雪莲果、桔子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克