| 蛋黄焗南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸蛋黄 | 克 | 249千卡 | 274千卡 | 14克 | 23克 |
| 总量 | 291克 | 蛋黄焗南瓜热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡，相当于爬泳37分钟消耗的热量...480 | |||||
蛋黄焗南瓜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、咸蛋黄（三个）
1/5. 老南瓜切块，要选面南瓜。做出来才好吃
2/5. 蛋黄压碎
3/5. 焯一下南瓜，断生。
4/5. 锅里少量的油，放入咸蛋黄。加一点点水。开小火慢慢炒。有泡沫了再放入南瓜。让每一片都均匀的裹上蛋黄。
5/5. 出锅了。蛋黄的香味和甜甜的南瓜混和在一起。太好吃了。再配上小米粥，完美！午餐又简单又可口。行动吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、预防高血压等功效；可与薏米、枣（鲜）、燕麦搭配；与海虾、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
你可能还喜欢
营养信息
- 蛋黄焗南瓜热量293 千卡
- 脂肪23.1 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠3780.8 毫克
- 钙130 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾262 毫克