10分钟出好菜米松子炒虾仁的热量和减肥功效

分享到：

10分钟出好菜米松子炒虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
松子	克	795千卡	530千卡	12.9克	40.4克
蒜苔	克	150千卡	66千卡	2克	0.1克
食用油	克	620千卡	899千卡	0克	99.90克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
米酒	克	107千卡	85千卡	2.00克	0克
生抽	克	4千卡	20千卡	4.8克	0.1克
水淀粉	克	22千卡	73千卡	0.24克	0.14克
总量	825克	10分钟出好菜米松子炒虾仁热量/卡路里2186千卡
热量2186千卡，相当于草地保龄球729分钟消耗的热量...180

10分钟出好菜米松子炒虾仁的做法共2个步骤

玉米（一根玉米粒）、松子（150克）、虾仁（中）（15个）、蒜苔（2根）、食用油（2汤勺）、盐（少许）、白糖（少许）、米酒（少许）、生抽（少许）、水淀粉（小半碗）

1/2. 玉米用刀割下玉米仁，蒜苔切末，虾仁挑泥肠。

2/2. 油锅中大火烧热6成，放入盐，入蒜苔爆香，放玉米快速翻炒，入松子翻炒出香，放糖和米酒，放入虾仁，翻炒至虾仁颜色略红，入水淀粉，继续翻炒至虾仁完全红，芡汁收干，起锅。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、治疗高血压、抗癌等功效；可与烤肉、洋葱、鸽肉搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、消除疲劳、抗衰老等功效；可与枣、桂圆、兔肉搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；

蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有温中下气、防癌、杀菌等功效；可与木耳、乌鸡、猪肝搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、预防糖尿病等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、帮助消化、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；