寿司虾卷的热量和减肥功效

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寿司虾卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
肉松	克	215千卡	298千卡	22克	9克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
萝卜干	克	163千卡	98千卡	0.5克	0.5克
总量	769克	寿司虾卷热量/卡路里690千卡
热量690千卡，相当于扫地230分钟消耗的热量...180

寿司虾卷的做法共3个步骤

饭团（米饭）、虾仁（几只）、大片海苔（一包）、火腿（两根）、肉松（几勺）、黄瓜（半根）、鸡蛋（煎熟）、萝卜干（切碎适量）

1/3. 首先把食材都切碎，开始捏一个个小饭团（热的饭）把碎的馅料包裹进饭团中。这个时候定型很重要，那么我们用保鲜膜把饭团包起来捏成想要的椭圆形～这个时候基本的寿司真身已经做好（其实也是小小饭团╭(╯ε╰)╮）

2/3. 把虾煮熟，剥出红红的虾仁～

3/3. 这个时候可以开始组装拼盘啦^O^，把虾肚子破开变成扁形一个个躺在饭团上＠_＠然后海苔折叠成长条长方形（喜欢吃海苔可以这样，否则切一片够了），抱住饭团的真身，就像给台拳道的孩子系上黑色的腰带！

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾壮阳、通乳、提高性欲等功效；可与荷兰豆、龙须菜、紫菜搭配；与洋葱、水芹菜、果汁相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、蘑菇、茄子搭配；与鲫鱼、田螺、菱角相克，同食可能会引起不适；

肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、滋阴、补肾气等功效；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、防酒精中毒等功效；可与醋、绿豆芽、墨鱼搭配；与小白菜、圆白菜、菜花相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与紫菜、海虾、茼蒿搭配；与茶叶、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；