| 家常蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 368克 | 家常蛋炒饭热量/卡路里169千卡 | |||
 热量169千卡，相当于背部训练48分钟消耗的热量...210 | |||||
家常蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、大蒜（适量）
1/4. 胡萝卜洗净，削皮切丁儿，待用。
2/4. 黄瓜洗净切丁儿，待用。
3/4. 鸡蛋，炒熟待用。蒜切末儿，待用。
4/4. 锅热，倒少许油，蒜末入锅，出味后，加入胡萝卜丁儿翻炒一分钟，加入黄瓜继续翻炒，加入炒熟的鸡蛋，加入米饭，翻炒。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与菠菜、黄豆、莴笋搭配；与茄子、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、降血糖、健脑安神等功效；可与虾米、墨鱼、木耳菜搭配；与哈密瓜、包菜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与干贝、基围虾、青椒搭配；与鹅蛋、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常蛋炒饭热量169 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.36 克
- 碳水化合物12.42 克
- 钠146.9 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾240 毫克