| 草鸡简单海鲜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1271克 | 草鸡简单海鲜粥热量/卡路里1516千卡 | |||
 热量1516千卡，相当于美容1516分钟消耗的热量...60 | |||||
草鸡简单海鲜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米（一杯）、虾仁（十几个）、葱（少许）、小白菜（两棵）、香菇（四个）、扇贝丁（十几颗）、玉米（三分之一）、毛豆（一小把）、姜（几片）、香油（几滴）、白胡椒（适量）、盐（适量）
1/5. 一杯米泡水一小时，（时间紧少泡一会也没关系），用橄榄油拌一下，放冰箱冷藏。
2/5. 香菇切丁，姜切丝，葱切碎，虾剥仁，毛豆和玉米剥粒，扇贝丁泡水，小白菜切碎
3/5. 锅添满水，煮开，倒入米，香菇，扇贝丁，姜丝，小火熬
4/5. 等米煮软了（不是开花了呦）再放毛豆和玉米，加点盐，可以边尝边加。
5/5. 玉米和毛豆熟了后放虾，虾熟了后把小白菜和葱放进去。稍煮一下就关火。滴点香油，撒点白胡椒，收工！
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与海马、豌豆、葡萄搭配；与荷兰豆、西瓜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、缓疲劳、治疗高血压等功效；可与羊肚、咖哩牛肉干、牛里脊肉搭配；与大枣、何首乌、千页豆腐相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清肺、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、治疗高血压、防治肿瘤等功效；可与油菜、木瓜、牛里脊搭配；与鸽肉、河蟹、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 草鸡简单海鲜粥热量1516 千卡
- 脂肪10.3 克
- 蛋白质40.8 克
- 碳水化合物135.37 克
- 钠216.3 毫克
- 钙269 毫克
- 铁8.5 毫克
- 钾1897 毫克