| 黑豆黑米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 489克 | 黑豆黑米粥热量/卡路里2115千卡 | |||
 热量2115千卡，相当于铅球529分钟消耗的热量...240 | |||||
黑豆黑米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（一把）、黑米（两把）、大米（两把）、花生（适量）、黑糖（白糖也可）（适量）
1/4. 我是做来当早餐，所以头天中午就把黑豆，花生米泡上了
2/4. 到准备晚饭时再把大米，黑米加在一起泡上
3/4. 吃完晚饭，收拾好就把食材放进电饭锅褒上，先按煮饭键煮开，再换粥汤键继续煮上十几分钟
4/4. 时间到了拔掉电源，这个季节，焖在电饭煲里，第二天早上加上适量红糖（白糖），加热，就OK了，美味早餐来了
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、美容护发、防止大脑老化等功效；可与谷类、柿子、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有增加食欲、温补强壮、滋阴补肾等功效；可与生姜、绿豆、红豆搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与红薯、猕猴桃、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、抗老化等功效；可与莲子、南瓜子、粳米搭配；与秋黄瓜、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑豆黑米粥热量2115 千卡
- 脂肪56.82 克
- 蛋白质59.8 克
- 碳水化合物236.06 克
- 钠697.1 毫克
- 钙1039 毫克
- 铁56.38 毫克
- 钾2782 毫克