| 咸米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 756克 | 咸米饭热量/卡路里2067千卡 | |||
 热量2067千卡，相当于垒球517分钟消耗的热量...240 | |||||
咸米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（适量）、土豆（适量）、胡萝卜（适量）
1/4. 胡萝卜、土豆切块；
2/4. 放油下姜下肉煸炒，放酱油；
3/4. 下胡萝卜，土豆继续炒，放盐，鸡精，适量；
4/4. 高压锅米泡好，放入炒好的料；水没过菜即可；
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；可与白菜、冬瓜、丝瓜搭配；与菱角、田螺、香菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、美容养颜等功效；可与肥牛、醋、黄瓜搭配；与螃蟹、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、增加食欲等功效；可与圆白菜、草鱼、香菜搭配；与柠檬、猕猴桃、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸米饭热量2067 千卡
- 脂肪52.73 克
- 蛋白质12.27 克
- 碳水化合物26 克
- 钠83.7 毫克
- 钙30 毫克
- 铁1.27 毫克
- 钾533 毫克