| 爱心早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 芝麻粉 | 克 | 371千卡 | 570千卡 | 17.81克 | 48克 |
| 总量 | 143克 | 爱心早餐热量/卡路里839千卡 | |||
 热量839千卡，相当于扭腰141分钟消耗的热量...356 | |||||
爱心早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（60克）、花生酱（适量）、芝麻粉（适量）、红肠切片（适量）、马苏里拉起司（适量）、番茄酱（适量）、黑胡椒（适量）
1/6. 颗粒的花生酱口感比较好
2/6. 自己磨的黑芝麻粉跟花生酱一块抹面包片上，170度5分钟，看着花生酱有点焦黄就可以
3/6. 先抹上番茄酱
4/6. 铺是肉肠，撒了点黑胡椒粉
5/6. 再放一层马苏里拉起司，早上有点匆忙，起司没化开，切的比较大，不均匀
6/6. 放入烤箱5分钟后的成品
食材功效信息
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有造血、润肺止咳、防冠心病等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与螃蟹、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芝麻粉的热量570千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 爱心早餐热量839 千卡
- 脂肪101 克
- 蛋白质24.71 克
- 碳水化合物51.49 克
- 钠2414 毫克
- 钙487 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾513 毫克